10 min czytania
Higiena cyfrowa: kompletny przewodnik z planem na 30 dni
Higiena cyfrowa to zestaw nawyków i ustawień, dzięki którym technologia służy Twoim celom, zamiast przejmować uwagę.
Czytaj poradnikBaza wiedzy
Poradniki: koncentracja, reset dopaminowy i higiena cyfrowa
14 szczegółowych przewodników opartych na badaniach nad uwagą, nawykami i snem. Każdy z planem działania, tabelami, wizualizacjami i listą kontrolną do wdrożenia od jutra.
Dla Ciebie
Skupienie, nawyki i sen
10 min czytania
Jak poprawić koncentrację: 10 metod opartych na badaniach i plan na 4 tygodnie
Koncentracja nie jest stałą cechą charakteru. To umiejętność, która słabnie, gdy uwaga jest co chwilę wyrywana z zadania, i wraca, gdy otoczenie przestaje jej…
Czytaj poradnik10 min czytania
Reset dopaminowy: jak zacząć, czego się spodziewać i plan na 14 dni
Reset dopaminowy to jedno z najpopularniejszych haseł ostatnich lat i jedno z najczęściej źle rozumianych.
Czytaj poradnik10 min czytania
Przebodźcowanie: jak sobie radzić w pracy, w domu i przed snem
Hałas, światło, powiadomienia, kilka rozmów naraz i telefon w ręku nawet podczas odpoczynku.
Czytaj poradnik10 min czytania
Sen a ekrany: wieczorna rutyna bez telefonu krok po kroku
Telefon w łóżku to dla wielu osób ostatnia czynność dnia i pierwsza czynność poranka.
Czytaj poradnik10 min czytania
Powiadomienia w telefonie: jak je ustawić na iPhonie i Androidzie, żeby przestały rozpraszać
Powiadomienia to największe pojedyncze źródło przerw w ciągu dnia, a jednocześnie najłatwiejsze do uporządkowania.
Czytaj poradnik10 min czytania
Media społecznościowe: jak korzystać z nich świadomie, a nie odruchowo
Media społecznościowe potrafią łączyć ludzi, inspirować i informować. Potrafią też zabrać wieczór, zostawiając po sobie zmęczenie i poczucie, że inni żyją ciekawiej.
Czytaj poradnik10 min czytania
Mgła mózgowa (brain fog): skąd się bierze i jak ją ograniczyć zmianą nawyków
„Jakbym myślał przez watę” - tak wiele osób opisuje mgłę mózgową. To potoczne określenie spadku klarowności myślenia, wolniejszego kojarzenia i trudności z decyzjami.
Czytaj poradnik10 min czytania
Cyfrowy minimalizm: 30-dniowe porządki w telefonie, kontach, plikach i subskrypcjach
Cyfrowy minimalizm to nie moda na pusty telefon, tylko świadomy wybór kilku narzędzi, które naprawdę służą Twoim wartościom, i rezygnacja z reszty.
Czytaj poradnik10 min czytania
Praca zdalna: jak utrzymać skupienie i postawić granice między pracą a domem
Praca zdalna daje swobodę, ale zabiera naturalne granice: drogę do biura, zamknięcie drzwi gabinetu, wspólne wyjście kolegów o 17:00.
Czytaj poradnikDla rodziców
Dzieci, nastolatki i zasady w domu
10 min czytania
Higiena cyfrowa: kompletny przewodnik z planem na 30 dni
Higiena cyfrowa to zestaw nawyków i ustawień, dzięki którym technologia służy Twoim celom, zamiast przejmować uwagę.
Czytaj poradnik10 min czytania
Sen a ekrany: wieczorna rutyna bez telefonu krok po kroku
Telefon w łóżku to dla wielu osób ostatnia czynność dnia i pierwsza czynność poranka.
Czytaj poradnik10 min czytania
Media społecznościowe: jak korzystać z nich świadomie, a nie odruchowo
Media społecznościowe potrafią łączyć ludzi, inspirować i informować. Potrafią też zabrać wieczór, zostawiając po sobie zmęczenie i poczucie, że inni żyją ciekawiej.
Czytaj poradnik10 min czytania
Zasady ekranowe w rodzinie: jak je ustalić bez kłótni i utrzymać na co dzień
Zakazy wprowadzone z dnia na dzień rzadko działają dłużej niż tydzień.
Czytaj poradnik10 min czytania
Nastolatek i smartfon: przewodnik dla rodziców, którzy chcą rozmawiać, a nie walczyć
Smartfon jest dla nastolatka jednocześnie telefonem, szkołą, salonem towarzyskim, kinem i pamiętnikiem. Dlatego zakaz rzadko działa, a rozmowa - częściej.
Czytaj poradnikDla firm
Zespół, komunikacja i głęboka praca
10 min czytania
Higiena cyfrowa: kompletny przewodnik z planem na 30 dni
Higiena cyfrowa to zestaw nawyków i ustawień, dzięki którym technologia służy Twoim celom, zamiast przejmować uwagę.
Czytaj poradnik10 min czytania
Praca zdalna: jak utrzymać skupienie i postawić granice między pracą a domem
Praca zdalna daje swobodę, ale zabiera naturalne granice: drogę do biura, zamknięcie drzwi gabinetu, wspólne wyjście kolegów o 17:00.
Czytaj poradnik10 min czytania
Deep Work w firmie: jak wdrożyć głęboką pracę w zespole krok po kroku
Zespoły rzadko tracą najwięcej czasu na trudnych zadaniach. Tracą go pomiędzy nimi: na przełączaniu się, odpowiadaniu na bieżąco i spotkaniach, które tną dzień na…
Czytaj poradnik10 min czytania
Komunikacja w zespole: zasady e-maila, komunikatorów i spotkań, które oszczędzają uwagę
W wielu zespołach nikt nie ustalił, który kanał służy do czego i jak szybko trzeba odpowiadać.
Czytaj poradnik