Przejdź do treści
detoks/cyfrowy
Dla rodziców

Twoja ścieżka

Dla rodziców: zasady ekranowe w rodzinie bez kłótni i bez straszenia

Dla rodziców małych dzieci, uczniów i nastolatków. Pomagamy ustalić zasady korzystania z ekranów, które da się utrzymać: oparte na rozmowie, przewidywalne i obowiązujące także dorosłych.

Czy to o Tobie?

Wybierz sytuację, która brzmi znajomo. Każda prowadzi do poradnika z konkretnym planem.

Pierwszy smartfon

Nie wiem, kiedy kupić dziecku telefon i jak go skonfigurować.

Czytaj poradnik

Twoja ścieżka w 3 krokach

  1. 1

    Sprawdź

    Zobacz zalecenia dla wieku każdego dziecka i wybierz zasady, które pasują do Waszej rodziny.

    Otwórz plan rodzinny
  2. 2

    Ustalcie razem

    Spiszcie rodzinną umowę ekranową. Poradnik podpowie, jak rozmawiać, żeby zasady przetrwały.

    Przeczytaj poradnik
  3. 3

    Spotkanie z moderatorem

    Na spotkaniu rodzinnym pomożemy przeprowadzić rozmowę i spisać zasady z udziałem dzieci.

    Umów spotkanie
Czas przed ekranem według wiekuZalecenia WHO: poniżej roku bez ekranów, roczne dzieci bez biernego oglądania, dwu- do czterolatki maksymalnie godzina dziennie.Zalecenia WHO (2019) dla dzieci do 4 latponiżej 1 rokubez czasu przed ekranemrozmowy wideo z bliskimi - wyjątek1 rokbez biernego oglądaniawspólne, krótkie i aktywne2 latamaks. 1 godzina dzienniemniej znaczy lepiej3-4 latamaks. 1 godzina dzienniewartościowe treści, oglądane razem
Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (2019). Dla starszych dzieci ważniejsze od minut są wspólne zasady: sen, ruch, posiłki i nauka bez ekranu.

Narzędzia

Bezpłatne, działają w przeglądarce, niczego nie wysyłają na serwer.

Dla rodziców

Rodzinny plan ekranowy

Zalecenia dla każdego dziecka według wieku i gotowa rodzinna umowa ekranowa do wydruku.

Otwórz narzędzie

Dla Ciebie Dla rodziców

Kalkulator czasu przed ekranem

Ile czasu przed ekranem w skali tygodnia, roku i całego życia - z wizualizacją życia w tygodniach.

Otwórz narzędzie

Dla Ciebie

Test przebodźcowania

16 pytań, 4 obszary: uwaga, nawyki, sen i odpoczynek. Wynik z profilem i wskazówkami.

Otwórz narzędzie

Poradniki

Oferta i ceny

Wiek 13-18 lat

Konsultacja dla młodzieży

od 250 zł

50 min

Partnerska rozmowa o telefonie, grach i mediach społecznościowych - bez ocen i bez straszenia.

  • pierwsze spotkanie z udziałem rodzica lub opiekuna
  • plan dopasowany do szkoły i pasji
  • stacjonarnie lub online
Zarezerwuj termin

Dla rodziców i rodzin

Rodzinny balans ekranowy

400 zł

90 min

Spotkanie całej rodziny: moderowana rozmowa, wspólne zasady i spisana rodzinna umowa ekranowa.

  • rozmowa wszystkich domowników
  • projekt rodzinnej umowy ekranowej
  • konfiguracja kontroli rodzicielskiej
Zarezerwuj termin

Pełny cennik, płatności i zasady odwoływania

Z bloga

Nowy wpis co dwa dni: skupienie, sen, rodzina, praca i odpoczynek od ekranów.

Przejdź do bloga

Pytania i odpowiedzi

Ile czasu przed ekranem jest w porządku dla dziecka?

Dla dzieci do 4 lat WHO zaleca: poniżej roku bez ekranów, w wieku 2-4 lat maksymalnie godzinę dziennie, a mniej jest lepiej. Dla starszych dzieci ważniejsze od liczby minut są stałe zasady: ekran nie zastępuje snu, ruchu, nauki i wspólnych posiłków.

Jak wygląda spotkanie „Rodzinny balans ekranowy”?

To 90-minutowe spotkanie całej rodziny: moderowana rozmowa, w której każdy może powiedzieć, co lubi i co mu przeszkadza, wspólne ustalenie zasad i spisanie rodzinnej umowy ekranowej. Pomagamy też skonfigurować kontrolę rodzicielską.

Czy pracujecie z nastolatkami bez rodziców?

Tak. Konsultacje dla młodzieży (13-18 lat) prowadzimy partnersko i bez ocen. Pierwsze spotkanie odbywa się z udziałem rodzica lub opiekuna.