Dla Ciebie Dla rodziców
Kalkulator czasu przed ekranem
Ile czasu przed ekranem w skali tygodnia, roku i całego życia - z wizualizacją życia w tygodniach.
Otwórz narzędzie
Narzędzia
Narzędzia: kalkulatory, test, planer i timer skupienia
Bezpłatne narzędzia, które pomagają policzyć, sprawdzić i zaplanować zmiany w nawykach cyfrowych. Wszystkie działają w Twojej przeglądarce - niczego nie wysyłamy i nie zapisujemy na serwerze.
Dla Ciebie
Narzędzia dla ciebie
Dla Ciebie
Test przebodźcowania
16 pytań, 4 obszary: uwaga, nawyki, sen i odpoczynek. Wynik z profilem i wskazówkami.
Otwórz narzędzie
Dla Ciebie
Planer resetu dopaminowego (14 dni)
Spersonalizowany plan na 14 dni z listą zadań, oknami offline, wydrukiem i przypomnieniami w kalendarzu.
Otwórz narzędzie
Dla Ciebie Dla firm
Timer głębokiej pracy
Minutnik bloków skupienia 25-90 minut z dziennikiem sesji i wykresem tygodnia.
Otwórz narzędzie
Dla Ciebie
Kalkulator powiadomień
Ile razy dziennie telefon przerywa Ci to, co robisz - i ile przerwań zostanie po porządkach.
Otwórz narzędzie
Dla rodziców
Narzędzia dla rodziców
Dla rodziców
Rodzinny plan ekranowy
Zalecenia dla każdego dziecka według wieku i gotowa rodzinna umowa ekranowa do wydruku.
Otwórz narzędzie
Dla firm
Narzędzia dla firm
Dla firm
Kalkulator kosztu przerwań w zespole
Ile godzin i pieniędzy zespół traci na powroty do skupienia - i ile mogą zmienić godziny ciszy.
Otwórz narzędzie
Jak korzystać z narzędzi
Zacznij od testu przebodźcowania - pokaże, w którym obszarze jest najtrudniej. Potem policz skalę w kalkulatorze czasu przed ekranem lub powiadomień, a zmiany zaplanuj w planerze resetu dopaminowego. Timer głębokiej pracy pomoże trenować skupienie na co dzień.
Wyniki i plany zapisują się tylko w pamięci Twojej przeglądarki. Możesz je wydrukować albo, w przypadku planera, dodać do kalendarza w telefonie.