Skąd biorą się zalecenia
Zalecenia dla najmłodszych opierają się na wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO, 2019) i Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP):
- Poniżej 1 roku - bez czasu przed ekranem; wyjątkiem są rozmowy wideo z bliskimi.
- 1-2 lata - bez biernego oglądania; jeśli ekran, to krótko i razem z dorosłym.
- 2-4 lata - nie więcej niż 1 godzina dziennie wartościowych treści, najlepiej oglądanych wspólnie. Mniej znaczy lepiej.
- Starsze dzieci i nastolatki - zamiast sztywnego limitu minut ważniejsze są stałe zasady: ekran nie zastępuje snu, ruchu, posiłków, nauki i rozmowy.
Eksperci od snu zalecają dzieciom w wieku szkolnym 9-12 godzin snu, a nastolatkom 8-10 godzin. Dlatego telefon poza sypialnią na noc to jedna z najważniejszych zasad w każdym wieku.
Jak spisać umowę z dziećmi
Rozmowa, nie ogłoszenie
Usiądźcie razem. Zapytajcie dzieci, co lubią w swoich grach, filmach i aplikacjach, a co im przeszkadza. Wspólnie wybierzcie zasady z listy. Zasady ustalone razem są przestrzegane dłużej niż te narzucone.
Zasady dla wszystkich
Jeśli przy stole nie ma telefonów, dotyczy to także dorosłych. Dzieci uczą się korzystania z technologii głównie przez obserwację.
Przegląd po miesiącu
Umowa zawiera datę przeglądu. Po miesiącu sprawdźcie, co działa, a co trzeba zmienić. Więcej o rozmowie z nastolatkiem przeczytasz w przewodniku dla rodziców nastolatków.
Pytania i odpowiedzi
Ile czasu przed ekranem może spędzać dziecko w wieku szkolnym?
Wytyczne nie podają jednej liczby dla dzieci powyżej 5 lat. Ważniejsze są stałe zasady: ekran nie może zastępować snu, ruchu, nauki, posiłków i kontaktu z ludźmi. Ustalcie konkretne pory i miejsca bez ekranu oraz przewidywalny czas na gry i filmy.
Czy umowa ekranowa działa z nastolatkami?
Tak, jeśli nastolatek ma realny wpływ na jej treść. Umowa narzucona bez rozmowy szybko przestaje działać. Dobrze działa wymiana: więcej samodzielności w zamian za przestrzeganie kilku najważniejszych zasad, na przykład telefonu poza sypialnią na noc.
Czy dane dzieci są gdzieś wysyłane?
Nie. Imiona i wiek dzieci są używane tylko do wygenerowania umowy w Twojej przeglądarce. Nie trafiają na nasz serwer.